“大姨妈”不听话怎么调理？专说家，每次来大姨妈就是女人做“小月子”的开始，在来大姨妈的期间，女性有太多的东西不能做，否则“大姨妈”就不听话了。下面的内容你一定要认真看一看了，在生活中女人如何在经期自我调理。

 

　　医师指出，月经不调，女性如果希望通过日常生活来改善月经不调的现象，可以，在日常生活中的一些注意事项来调理，做月经期间的注意工作，调理月经不调也是有方法的。那么，“大姨妈”不听话怎么调理？

 

　　1、保持情绪稳定

 

　　人的情绪会影响身体情况，情志异常也是一个重要的致病的因素，尤其是对于女性的月经影响是非常明显的。女性经期受到荷尔蒙变化的影响，情绪会变得更加容易低落、悲观，而这些不良的情绪又会导致月经不调的症状出现，所以经期内要尽量保持情绪的稳定，保持心情舒畅，同时要避免不良的刺激，以免导致出现或者加重月经不调。

 

　　2、注重个人卫生清洁

 

　　经期尤其要注重个人的卫生清洁 ，保持外阴清洁，每天晚上宜进行淋浴，用温开水冲洗外阴部，不宜盆浴或者坐浴，以免引起感染。每天换洗内裤，清洗干净之后放在太阳下晾晒干净，有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换，每隔3个小时左右就要更换一次，以免卫生巾内滋生细菌进入阴道，引起阴道炎或者子宫发炎等妇科疾病出现。

 

　　3、经期饮食宜清淡

 

　　女性日常要养成一个良饮食习惯，尤其是月经期饮食更要注意。由于经血的耗散，导致身体营养也会有所流失，需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主，容易消化的食物，避免生冷食物，以免因寒导致经血凝结，排出不畅，引起痛经、经血过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性的食物，以免减少子宫出血量，导致经血的淤积。要多喝温开水，多吃水果和蔬菜，保持大便的通畅。

 

　　4、注意劳逸结合

 

　　女性经期内身体的抵抗力有所下降，容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习，从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛和下腹不适的症状，但是要注意避免重体力和剧烈的运动，过于劳累会导致盆腔的过度充血，引起月经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间，保证充沛的精力。

 

　　以上就是医师介绍的关于““大姨妈”不听话怎么调理”的相关内容。希望对大家有一定的帮助。如果您还有什么疑问或是想了解更多，欢迎您咨询我们的医师为您进行详细的讲解。