一年一度的教师节就要到了，每当此时，园丁们的健康便成为大家关心的话题。据有关调查数据表明，我国七成的教师处于亚健康状态，咽喉炎、腿部静脉曲张、妇科炎症、颈腰椎病等更是成为教师群体发的 “职业病”。陕西生殖医学医院医师为此特别开展健康讲座，为教师们的健康作出指导，全面呵护教师健康。

　　警惕一、站出来的病：静脉曲张腿脚肿胀

　　教师通常需要长时间站立授课，这使得腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，下肢静脉瓣膜出现松弛，静脉血向足部倒流，日积月累造成下肢肿胀、疼痛，腿上甚至出现像蚯蚓一样的青筋，浅表色素斑块等症状，引起静脉曲张，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢地连站都站不住，只能手术。

　　医师支招：两脚轮换休息，抬双腿，泡脚按摩

　　为避免静脉曲张，教师站立讲课时应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，保持两只脚轮换休息状态，或者是慢步走动；下课时活动双腿，休息时可将腿抬至于心脏平面，睡觉时可垫床尾，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，少穿跟鞋，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑、踝关节屈伸等；睡前不妨泡泡脚，做做腿部按摩，加快腿部血液循环。

　　警惕二、坐出来的病：妇科炎症，颈、腰椎疾病

　　近在上课的时候，张老师总是觉得私处痒的站都站不稳，两条腿不管怎么站着都抑制不住的痒，讲课总是不经意的分神。她起初还以为自己得了性病，后来去医院检查才知道是阴道炎。

　　万老师是雁塔区某中学初三年级的班主任，从事教师工作近十年，这几年总觉得腰酸背痛，手臂麻木、头痛、头晕，耳鸣，甚至有一次还晕倒了，直接影响到了正常的教学工作。万老师不得不抽空到医院做了检查，结果被诊断为颈椎病。

　　医师支招：适当运动，调整坐姿，劳逸结合

　　由于工作关系久坐的女性会使阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较容易发生感染，引发阴道炎。有些女性习惯长期使用护垫，这样同样容易使会阴部透气不良而致感染。为此，建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫。

　　颈椎病通常都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。预防慢性腰肌劳损，首先要纠正不良的工作姿势，如伏案过低等。其次，防止过劳，工作中注意有劳有逸。不要久站久坐，不要长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟，肌肉就开始紧绷，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。

　　因此，教师要注意调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，多做扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动；课余多参加乒乓球、羽毛球类的运动，多按摩和热敷身体，避免长期久坐。

　　警惕三、说出来的病：慢性咽喉炎

　　说话时间多是教师工作的特点之一，而由此造成的声带黏膜损伤、慢性咽喉炎等疾病让许多老师都深受其害。日前，新学期刚开学不到半个月，不少老师却已开始频频“光顾”医院耳鼻喉科。据记者了解，每年寒、暑假假期开始和新学期刚开始均是老师看咽喉病的峰期。

　　医师支招：上课时用腹式呼吸，多喝热水少吃辛辣食物

　　说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；多喝温开水、适当选用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物；注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会，同时通过运动增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良基础。

　　医师特别提醒，预防疾病应未雨绸缪，定期体检，保持良生活习惯，树立及时规范就医的健康观念，是预防教师职业病的关键。

　　关注教师健康  陕西生殖医学医院  用行动说话

　　作为陕西省卫生厅批准设立的西北首家非赢利性医疗机构，陕西生殖医学医院致力于呵护女性健康的医疗工作。值此2012年教师节来临之际，我院将在网站上进行医师讲座，为广大女教师普及健康常识，如果您是教师，或者您身边有教师有关于健康方面的问题，都可以与我院在线医师进行咨询和交流，或者拨打健康热线：029-83298728，请时刻关注我院网站医师讲座信息。

　　另外，为了方便女教师来院就诊，我院开辟绿色通道，凡在网上预约医师就诊，不仅不需要免去医师号的费用，还可以直接就诊无需排队挂号。