常在一些年轻女性身上发生，它是女性朋友常见的症状，每个月那么几天的疼痛，影响着女性的正常生活和身体健康，不少女性对它深恶痛疾，那么怎么做可以让痛经缓解一些呢?下面西安老医协妇科医院不孕不育科室将为你详细解析，希望对女性有帮助。

　　注意保暖

　　出现了痛经的现象，就更加要注意身体保暖了，会加速你的血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。大家可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，帮助缓解。

　　注意运动

　　在月经来潮前期，女性朋友可以适当做一些运动，像瑜伽就是个不错的选择，有缓和的作用，也可以多走走，适当的运动将使你在月经期间较舒服。

　　注意饮食

　　随着社会的发展，现在人饮食越来越多元化，但是有痛经现象的女性应该要避免食用过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，注意补充矿物质等。

　　以上是怎么做可以让痛经缓解一些的详细介绍，不孕不育科室提醒广大女性朋友，发现长时间出现痛经症状就要及时到正规医院就医并做相关的妇产体检。千万不要小瞧该疾病，不要拿自己的生命健康开玩笑，多了解疾病知识，多关注自己的健康状况，这是对自己负责任的表现。

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