痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。陕西生殖医学医院医师指出，出现痛经，女性可以 通过一些方法来缓解疼痛。那么，女性如何有效缓解痛经？

　　

　　医师介绍缓解痛经的方法：

　　

　　一、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。建议服用综合维生素及矿物质，是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　

　　二、 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但是要注意，不能长期服用止痛药。

　　

　　三、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　

　　四、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　

　　五、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　

　　六、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　

　　七、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到舒服为止。

　　

　　八、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　

　　痛经是女性经期正常表现，女性在痛经时可通过以上的方法来缓解疼痛。陕西生殖医学医院医师提示，但如果女性长期痛经难忍，到医院就诊检查，查明导致痛经的原因，及时治疗。