痛经是女性常见的症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。陕西生殖医学医院妇科医师介绍，痛经不要随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，但在不孕不育科室的指导下用药。痛经如此伤害女性，那么，女性痛经如何有效预防？

　　

　　医师介绍女性有效预防痛经的方法：

　　

　　★保持心情舒畅，勿使七情过度：听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

　　

　　★经期要劳逸结合，保证充足的睡眠：禁止剧烈运动，如打球、游泳等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。白领妇女有经行腹痛者，应适当走动，使气血畅通。

　　

　　★避免冷饮：在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

　　

　　★避免受冷：有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

　　

　　★饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　

　　★补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　

　　痛经让很多女性疼痛难忍，影响女性生活和工作。陕西生殖医学医院医师表示，在日常生活中做预防工作，可以有效避免痛经的影响。